Alimentos que aumentan la testosterona
El cerebro y la hipófisis (una pequeña glándula situada en la base del cerebro) son las encargadas de controlar la producción de testosterona por parte de los testículos. El déficit de testosterona puede venir dado por una afectación testicular, hablaríamos entonces de hipogonadismo primario, o por una afectación a nivel de hipófisis o hipotálamo tratándose de un hipogonadismo secundario. El estudio acaba de ser publicado este cursos de esteroides mes de octubre en la prestigiosa revista científica Obesity. Esta puede volver a estimular el interés sexual, potenciar las erecciones, mejorar el estado de ánimo, incrementar la masa muscular y la densidad ósea. Lo que sucede en este caso es que la poca cantidad de vitamina D implicaría aumentos en la inflamación orgánica y, por tanto, alteraciones en la producción hormonal donde la testosterona no se iba a escapar.
- Sin embargo, hay factores como el estrés, la falta de ejercicio físico, los malos hábitos como el alcohol o el tabaco, la falta de sueño o una inadecuada alimentación pueden agravar aún más la disminución de los niveles de testosterona en los hombres.
- No es la primera vez que hablamos de los problemas asociados al déficit de vitamina D en THE OBJECTIVE.
- Por lo tanto, es preferible una dieta que contenga proteínas como la carne, el pescado y los huevos, y ácidos grasos insaturados como el aceite de oliva o las semillas ricas en lípidos.
- Como la testosterona es la principal hormona sexual masculina, la segunda fase del estudio se centró sobre todo en analizar la gravedad de Covid-19 en este colectivo.
- Sin la testosterona no podemos tener una correcta composición corporal, ya que es una hormona anabólica y nos sirve para generar músculo.
De hecho, en su libro, el doctor Hernández explica algunos casos de pacientes, con un aparente buen peso corporal y que practican mucho deporte, con niveles de testosterona bajos . “Cada vez constato más en mi trabajo diario como en un mundo en el cada vez somos más esclavos de saber cómo comer, la distribución de macronutrientes que debemos ingerir, también somos esclavos en muchos casos del deporte y de mostrar esas herramientas al mundo, porque nos glorifican de puertas afuera. Y nos encontramos en realidad con gente con trastornos de conducta alimenticia, con vigorexia, trastornos de ansiedad a la hora de practicar deporte… Y todo esto con consecuencias negativas en la salud, entre ellas, precisamente los desequilibrios hormonales y niveles bajos de testosterona. Son personas que a priori lo están haciendo todo bien, pero por llevarlo al extremo, sufren desequilibrios importantes”, termina.
Siete alimentos que aumentan la testosterona
Menos deseo, menos erecciones espontáneas o incluso infertilidad se vinculan a su reducción. También podrían notarse aspectos físicos como más grasa corporal o menos fuerza y/o volumen muscular. También depresión o tristeza podrían vincularse a esta merma, la cuestión es saber por qué. Mayo Clinic estima que, entre los 30 y los 40 años, se va reduciendo alrededor de un 1% al año.
La noradrenalina, la adrenalina y varias prostaglandinas estimulan la producción de EPO. Uno de los problemas de la insuficiencia renal, es la anemia producida por la disminución de eritropoyetina. Una particularidad del hierro es que a diferencia de los demás nutrientes la capacidad del organismo para excretarlo es muy limitada y no está sujeta a ninguna regulación, por lo que el exceso del hierro no puede eliminarse.
¿Qué síntomas pueden aparecer ante unos niveles aumentados de testosterona?
Por lo tanto, la presencia de un alto nivel de estrógeno en el cuerpo conducirá a una disminución en la producción de testosterona. Además, es importante para el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular y la fuerza. La deficiencia de testosterona puede causar una disminución en la masa muscular, así como una reducción en la fuerza y el rendimiento físico. Las glándulas suprarrenales, dos glándulas ubicadas por encima de los riñones, también secretan una pequeña cantidad.
«Por una parte, las muestras obtenidas de pacientes hace muchos años pueden no ser igual de válidas al compararlas con muestras recientes, además de que los métodos de análisis de las muestras han cambiado. Desde hace tiempo se investiga la influencia de los niveles de testosterona también en las mujeres. Y, si considerábamos la testosterona como cosa de hombres, los estudios revelan que no es así y que esta hormona también tiene importantes efectos sobre las mujeres. Con la edad disminuye el nivel de producción de testosterona, lo que causa los síntomas típicos de pérdida de vello, masa muscular y fuerza, acumulación de grasa y debilidad de los huesos.
«Si realmente se quiere ir más allá, hay que evitar comer o beber en envases de plástico», apunta el experto, ya que es sabido que los plásticos conocidos como BPA liberan sustancias disruptoras de las hormonas a nuestro organismo. Y no solo eso, sino que, según Luigi Zingales, de la Universidad de Chicago, la testosterona en proporciones más altas de lo normal en las mujeres las vuelve más arriesgadas. Antes de administrar testosterona debemos descartar la presencia de un cáncer de próstata mediante determinación de PSA y Tacto Rectal. La dosis adecuada de testosterona puede ser diferente para cada paciente y varía según el tipo de sal de testosterona empleada (dipropionato, cipionato, enantato, etc). Así que recuerda utilizar productos de ducha sin parabenos o utilizar recipientes de cristal en lugar de plástico para evitar absorber estas sustancias químicas.
Anemia y Testosterona
Por eso, hoy te damos algunos sobre como aumentar la testosterona con el fin de recuperar un equilibrio hormonal esencial. Lo que está claro es que va a hacer falta, porque la evidencia científica señala que los niveles de testosterona son mucho menores ahora que hace 25 o 30 años ¿la razón? Desde la alta exposición a fármacos (antiinflamatorios, antivirales, antibióticos…), que influye negativamente en la producción de testosterona, hasta la exposición a otros tóxicos como el alcohol, las drogas, etc. En el niño, la testosterona es necesaria para que se desarrollen lo órganos sexuales masculinos y en la pubertad es imprescindible para el desarrollo de los órganos sexuales (pene, testículos) y para el crecimiento de la musculatura, vello, barba, etc.. En este sentido, los niveles más elevados de testosterona se encuentran en torno a los 20 años y posteriormente se produce un leve y progresivo descenso en la producción de testosterona. En algunos hombres adultos, este descenso de testosterona es muy acusado y provoca alteraciones en el funcionamiento del organismo y lo denominamos Hipogonadismo de Inicio tardío o Síndrome de Déficit de testosterona.
Ciertos factores externos también pueden afectar a la capacidad del cuerpo para producir testosterona. Por ejemplo, sustancias químicas como el parabeno (un conservante que suele encontrarse en los cosméticos) o el bisfenol A (presente en la mayoría de los plásticos y resinas) afectan a los niveles de testosterona. La vitamina D también puede combinarse con otros suplementos, como el zinc o el hierro, para una cobertura más completa. Existen incluso suplementos especializados, como Testoprime, que ayudan a producir más testosterona de forma natural. Veamos como aumentar la testosterona para conseguir el equilibrio hormonal necesario para una buena salud mental y física. Aunque realmente en cualquier ente sistémico todos sus componentes lo son, la testosterona interviene en el mantenimiento de los huesos y músculos, la producción de espermatozoides y glóbulos blancos, el mantenimiento del deseo sexual o el estado de ánimo entre otras muchas cosas.
La testosterona, hormona que en los hombres es producida en los testículos define características típicamente masculinas, como la gravedad de la voz, el vello facial, la musculatura y la capacidad sexual. Si tomamos mucha testosterona, por decirlo de alguna manera, los testículos detectan que hay suficiente y que no tienen que fabricar más, pero dejan de fabricar también espermatozoides. Si hace ya unos meses publicamos un artículo sobre las hormonas femeninas y su papel en reproducción asistida, en esta ocasión llega el turno de las hormonas sexuales masculinas, con la testosterona a la cabeza. Los valores de referencia para el hombre adulto varían en función de la edad ( las concentraciones de testosterona van disminuyendo con la edad). Mientras que la exactitud de las pruebas de laboratorio ha evolucionado significativamente en estas últimas décadas, la variabilidad inter-laboratorio es alta a consecuencia de los diferentes equipos, reactivos o técnicas usados para medir la testosterona.
Sobra decir que puede afectar a su condición física, apariencia, vida social y autoestima. Esto último se observó en el estudio de la revista Journal of Sexual Medicine con la participación de más de 5.000 hombres. También se comprobó que la edad avanzada no era tan determinante en la pérdida de deseo sexual. Sobre ello, el doctor Burgués nos comenta que “el grupo de edad más afectado por la disminución del apetito sexual fue entre los 30 y los 40 años (1 de cada 4 se veían afectados), seguido por el grupo de 40 a 60 años (1 de cada 5)”. Y, a partir de los 60 años, la perdida de libido solo se manifestó en 1 de cada 10 casos.
La principal causa de ello es la publicidad engañosa, donde se vende como un fármaco antienvejecimiento, prometiendo cambios radicales en la calidad de vida del hombre con un aumento de la función sexual, mejora del estado de ánimo o aumento de la masa muscular. Además, tal y como hemos citado anteriormente, sus efectos en estos pacientes podrían ser negativos, como la aceleración del cáncer de próstata preexistente o incluso, aunque pueda parecer paradójico, infertilidad. Es la hormona de la cual depende el desarrollo de ciertas características del sexo masculino, como el vello, la masa muscular o el desarrollo óseo. Y además de esto, es una hormona que influye de forma muy importante sobre la energía física, el estado de ánimo o la capacidad intelectual del varón.